眼动脱敏与再处理疗法（EMDR）
在Harbor以EMDR疗法应对创伤
创伤的后遗症可能令人身心俱疲。闪回、噩梦以及侵入性思维，会让人即使处于安全环境中，也仿佛仍在反复经历那场创伤事件。这不仅会带来强烈的情绪痛苦，还可能引发慢性躯体疼痛，甚至增加自杀意念的风险。造成这一现象的部分原因在于，创伤记忆在大脑中的储存方式与其他记忆不同——它们没有“时间戳”，因此一旦被触发，闪回就会让人感觉事件正在此刻发生。
眼动脱敏与再处理（Eye Movement Desensitisation and Reprocessing，简称EMDR）是一种行之有效的疗法，可帮助创伤患者处理这些记忆，并缓解创伤后应激障碍（PTSD）的症状。该疗法已被世界卫生组织认可为有效治疗方式，通过左右眼的交替运动与结构化的谈话治疗相结合，帮助大脑重新加工创伤记忆，直到它们不再对生活造成干扰。
EMDR疗程预期解析
眼动脱敏与再处理疗法（EMDR）通过“重新加工”大脑中创伤记忆的储存方式，帮助减轻相关症状，直至这些记忆不再对您的生活造成心理干扰。此疗法会根据您的个人需求进行量身定制与精心设计。在Harbor，EMDR疗程通常包含以下八个阶段：
- 评估：资深EMDR治疗师将评估您的症状，并简要讨论生活中可能引发困扰的创伤事件。
- 准备与资源建立：治疗师将确保您具备应对疗程中可能出现的情绪或心理压力的能力，并教授扎根练习、放松训练及压力管理技巧。
- 评估与目标选择：您将选择一个具体记忆作为目标，识别与该记忆相关的视觉画面、负面自我信念、相关情绪与身体感受，以及希望替换的正向信念或想法。
- 脱敏处理：在专注于负面记忆的同时，治疗师会引导您进行双侧刺激（Bilateral Stimulation, BLS），包括左右眼交替运动、通过耳机聆听左右交替的声音，或交替轻拍身体两侧。
- 正向植入：在BLS过程中，治疗师会协助您将正向自我信念或画面“植入”原本的负面信念或记忆位置。
- 身体扫描：回想该事件的同时，您会扫描全身，检查是否残留不适的身体感受，以确认躯体性困扰是否已消退。
- 结束阶段：治疗师将与您讨论疗程进展，并可能建议您在一周内记录情绪或体验日志。
- 再评估：在下一次疗程中，治疗师会询问上一次处理过的记忆与感受，以评估您的进展情况。
眼动脱敏与再处理疗法如何助益于您
EMDR疗法对创伤后应激障碍（PTSD）尤为有效，可帮助您重新加工创伤记忆、缓解痛苦症状、重拾生活的掌控感，并全面提升心理健康水平。它还能为您的整体康复提供有力支持，包括：
- 减轻症状：缓解引发困扰和生活干扰的闪回、噩梦及侵入性思维。
- 提升情绪调节能力：学会管理痛苦情绪，减少愤怒、焦虑和孤立感。
- 加深自我理解：洞察特定事件或记忆如何影响您的关系、决策和职业发展。
- 改善身体症状：缓解与创伤相关的慢性疼痛及其他身体不适。
- 促进整体健康：直面创伤根源，从而构建更健康、更充实的生活。
