الاضطراب العاطفي الموسمي – الأعراض وطرق التعامل مع التغيرات الموسمية
يزيد الشعور بالقلق لدى البعض مع بداية شهور الخريف مروراً بأشهر الشتاء، على أن تختفي لديهم أعراض هذا القلق و التغير المزاجي خلال فصول الربيع والصيف، يطلق على هذا النوع من التغيرات المزاجية المرتبطة بمواسم العام الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD)، وهو يعد أحد أنواع الاكتئاب التي تحتاج إلى علاج فعال يساعدك على تخطي أعراضه بأمان هذا العام وعند تكرار الإصابة به في أي من الأعوام المقبلة.
أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي
تظهر أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي بداية من مرحلة المراهقة، لتجد أن المصابين بهذا الاضطراب يزيد عددهم في النساء عن الرجال، وفي أغلب حالات الإصابة تبدأ الأعراض في الظهور مع بداية الخريف، وهذا ما جعل البعض يطلقون على هذه الحالة المزاجية المضطربة الاضطراب العاطفي الموسمي، ومن ثمّ تشتد الأعراض طوال موسمي الخريف والشتاء لتقل تدريجياً مع سطوع الشمس وبداية الربيع والصيف.
وجدير بالذكر أن بعض حالات هذا الاكتئاب الموسمي تبدأ بشكل عكسي مع بداية شهور الربيع والصيف لتنتهي بشكل تدريجي مع حلول موسمي الخريف والشتاء.
تظهر اعراض الاكتئاب الموسمي الصيفي على عكس بعض أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي السابقة، حيث يشعر المصاب بالاكتئاب الصيفي بالتهيج، وفقد الشهية، وخسارة الوزن، بالإضافة إلى قلة النوم (الأرق)، وقد يصل الأمر إلى إصابة بعض المصابين بنوبات من الغضب والعنف.
أسباب إدمان مشاهدة الأفلام الإباحية
أظهرت نتائج الدراسة المُجراة من قبل معهد كينزي في 2002 أن نسبة 9% على الأقل من مشاهدي المقاطع الإباحية يتحولون لمدمنين ويعجزون عن الامتناع عنها، لكن رغم ذلك لم يتم التعرف على أسباب إدمان الإباحية بصورة دقيقة حتى الآن، إلا أن بعض الدراسات ربطت بينها وبين عدد من الاعتلالات النفسية مثل إصابات الاكتئاب أو القلق المفرط أو التعرض للصدمات العصبية، كما ربطت دراسات أخرى إدمان مشاهدة الأفلام الإباحية بأنماط أخرى من الإدمان السلوكي وبالأخص إدمان الإنترنت.
مخاطر ادمان الإباحية
أثبتت نتائج الدراسات العلمية بصورة قاطعة أن إدمان مشاهدة الأفلام الإباحية أحد أشد أنواع الإدمان السلوكي خطورة، وذلك يرجع الأضرار الناتجة عنه والتي تمتد لتشمل الجوانب الجسمانية والنفسية والسلوكية وحتى الاجتماعية، يمكن إيجاز أخطر المضاعفات التي من المحتمل أن تترتب على إدمان الإباحية فيما يلي:
أثبتت نتائج الدراسات العلمية بصورة قاطعة أن إدمان مشاهدة الأفلام الإباحية أحد أشد أنواع الإدمان السلوكي خطورة، وذلك يرجع الأضرار الناتجة عنه والتي تمتد لتشمل الجوانب الجسمانية والنفسية والسلوكية وحتى الاجتماعية، يمكن إيجاز أخطر المضاعفات التي من المحتمل أن تترتب على إدمان الإباحية فيما يلي:
ما هي أسباب الإصابة بالاضطراب العاطفي الموسمي؟
لم يحدد الباحثون حتى الآن سبباً قاطعاً للإصابة بالاضطراب العاطفي الموسمي في الخريف، وإن كان بعضهم قد رجح بعض العوامل التي تزيد من فرصة الإصابة، وأهمها على الإطلاق:
قلة التعرض لأشعة الشمس
الأمر الذي يجعل البعض عرضة لنقص فيتامين D، ومن المعروف أن نقص هذا الفيتامين الهام يسبب ظهور أعراض الاكتئاب، والسبب في ذلك هو تأثير فيتامين D الإيجابي على مستوى السيروتونين (أحد النواقل العصبية في المخ) والذي يطلق عليه هرمون السعادة، وعندما يحدث النقص في فيتامين D؛ تكون النتيجة الحتمية هي انخفاض مستوى هرمون السيروتونين.
تغير الساعة البيولوجية
عندما تقل أشعة الشمس التي تتعرض لها أو بمعنى آخر عندما يقصر النهار، ولكي يكون الأمر أكثر وضوحاً، فإن ساعتك البيولوجية مسؤولة عن حالتك المزاجية، وعن تنظيم ساعات نومك، بل مسؤولة أيضاً عن تنظيم هرمونات الجسم، وعندما يحدث هذا التغيير في الساعة البيولوجية لديك؛ يحدث بالتبعية تغيراً ملحوظاً في ساعات نومك ونشاطك والحالة النفسية التي تكون عليها.
زيادة إنتاج الميلاتونين
وهو مادة كيميائية تفرز في المخ أيضاً، تتحكم تلك المادة في كم النوم وجودته، ويزيد إنتاج الميلاتونين مع نقص التعرض للضوء (أشعة الشمس)؛ وعند الإفراط في إفراز الميلاتونين يشعر الشخص بالخمول وتزيد لديه الرغبة في النوم.
من هم الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالاضطراب العاطفي الموسمي؟
هناك فئات أكثر عرضة للإصابة بالاضطراب العاطفي الموسمي، نذكر منهم التالي:
تشخيص الاضطراب العاطفي الموسمي
بالرغم من أن الاضطراب العاطفي الموسمي لا يعد من الأمراض الخطيرة التي يصعب إدارة أعراضها، إلا أنه لا يجوز أن تعتمد على نفسك في تشخيص أعراض الاكتئاب التي تعاني منها، فقد تكون أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي الظاهرة عليك ما هي إلا جزء من حالة صحية نفسية أكثر خطورة؛ مما يستوجب عرض حالتك على الطبيب النفسي الثقة والذي يتميز بالخبرة والقدرة على إدارة الأعراض لديك.
وجدير بالذكر أن الطبيب الذي يعمل بشكل احترافي سيطلب من الشخص الذي تظهر عليه أعراض اكتئاب الخريف أن يجري فحوصات تخص الغدة الدرقية وبعض الفحوصات الأخرى الخاصة بالفيتامينات، ليستوضح إذا كان أي من هذه التحاليل به خلل ما.
كيف يمكن علاج الاضطراب العاطفي الموسمي؟
هناك عدد من العلاجات التي يمكن أن تساعدك أثناء رحلة العلاج من الاضطراب العاطفي الموسمي، منها:
كيف تستطيع حماية نفسك من الاضطراب العاطفي الموسمي؟
إذا كنت ممن تعاودهم الإصابة بالاضطراب العاطفي الموسمي مع دخول موسمي الخريف والشتاء، يمكنك اتباع الإرشادات التالية لحماية نفسك مستقبلاًً من الإصابة:
وجدير بالذكر أن مركز هاربور بوسط لندن يقدم فريقاً معالجاً يتسم بالكفاءة لعلاج اكتئاب شهر سبتمبر، ولقد تناولنا بالشرح والتفصيل من خلال مقالنا هذا الاضطراب العاطفي الموسمي، وننوه بمصداقية أن الفريق الطبي بمركز هاربور يعمل بناء على أحدث خطط العلاج الطبي مع المحافظة على السرية التامة وخصوصية العميل.
اعرف المزيد عن برامج علاج الاضطراب العاطفي الموسمي في لندن، مع برامج مصممة لتلبية احتياجات المرضى في بيئة داعمة ومريحة لتعزيز الشفاء والعافية.
